Jak wygląda pierwsza wizyta u psychoterapeuty?

Decyzja o umówieniu się na pierwszą wizytę u psychoterapeuty bywa trudna. Wiele osób odczuwa niepokój, nie wiedząc, czego się spodziewać. To zupełnie naturalne — poniżej opisuję, jak wygląda pierwsze spotkanie w moim gabinecie, aby pomóc Ci się do niego przygotować.

Przed wizytą

Nie musisz się specjalnie przygotowywać. Nie ma „właściwego" sposobu, w jaki powinieneś opowiedzieć o swoich trudnościach. Wystarczy, że przyjdziesz takim, jakim jesteś — z tym, co aktualnie czujesz i myślisz.

Warto jedynie zastanowić się, co skłoniło Cię do poszukania pomocy. Nie musisz formułować tego w precyzyjny sposób — to właśnie jest część naszej wspólnej pracy.

Jak przebiega pierwsze spotkanie?

Pierwsza wizyta trwa 50 minut, tak jak każda kolejna sesja. Ma formę rozmowy, podczas której staram się poznać Ciebie i Twoje trudności. Możesz swobodnie opowiadać o tym, co Cię sprowadza — nie ma tu złych odpowiedzi ani tematów tabu.

Podczas konsultacji mogę zadawać pytania dotyczące Twojej obecnej sytuacji życiowej, relacji, samopoczucia, a czasem także przeszłości. Robimy to w takim tempie, w jakim czujesz się komfortowo.

Czego NIE musisz się obawiać

• Nie będziesz oceniany — gabinet terapeutyczny to bezpieczna przestrzeń wolna od ocen
• Nie musisz mówić o wszystkim od razu — budowanie zaufania wymaga czasu
• Możesz płakać — to naturalna reakcja i część procesu
• Nie musisz znać „diagnozy" — to nie jest egzamin, a wspólna eksploracja

Co ustalamy na koniec?

Pod koniec pierwszego spotkania rozmawiamy o tym, jaką formę pomocy mogę Ci zaproponować — czy to będą kolejne konsultacje, czy dłuższa psychoterapia. Ustalimy też kwestie organizacyjne: częstotliwość spotkań, format (stacjonarnie lub online) oraz terminy.

Pierwsza wizyta to niezobowiązujące spotkanie — po konsultacji masz czas, aby spokojnie podjąć decyzję, czy chcesz kontynuować. Nie ma żadnego zobowiązania.

Umów się na konsultację

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, zapraszam do kontaktu. Wizytę możesz umówić telefonicznie lub przez formularz kontaktowy na stronie. Przyjmuję w gabinecie w Wołominie oraz online.